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Gesundheit

Wieviel Schlaf ist gesund?

Schlaf: zu wenig ist manchmal genug….

Im allgemeinen spricht man von einem gesunden Schlaf, wenn dieser bei einem Erwachsenen so ca. 6 – 7 Stunden dauert. Säuglinge hingegen brauchen bis zu 16 Stunden Schlaf über den Tag verteilt, bei Kindern sollten es 10 – 14 Stunden werden.

Schlaf: Individuell verschieden

Diese Angaben sind jedoch sehr umstritten, richtet sich ein gesunder Schlaf auch nach den Bedürfnissen des Menschen; manche fühlen sich bereits nach 4 Stunden Schlaf fit und ausgeruht, während andere widerrum weit über 7 Stunden brauchen um sich zu erholen.

Genauer gesagt kommt es auf den Schlafbedarf eines Einzelnen an, nach wievielen Stunden er sich wohl fühlt. Die Frage nach dem gesunden Schlaf kann nicht allgemein beantwortet werden, handelt es sich um einen Kurzschläfer, so sind hier 4-5 Stunden absolut ausreichend und gesund, wobei der Langschläfer bis zu 10 Stunden Schlaf braucht um sich gesund zu fühlen. Diesen Bedürfnissen sollte man auch nachgeben, dann hat man einen gesunden Schlaf.

Dass zuviel oder zu wenig Schlaf auch krank machen kann, merken die Betroffenen meist selbst. Fühlt man sich nach einem längeren Schlaf nicht ausgeruht oder hat man beim Einschlafen Schwierigkeiten, so spricht man hier von einer Schlafstörung, diese sollte dem Hausarzt mitgeteilt werden.

Gefährlich wird es dann, wenn man dem Schlafbedürfnis nicht nachgeben kann oder will und durch Medikamente versucht, künstlich eine Wachphase herbeizuführen. Der Körper wird so um seinen Schlaf gebracht und reagiert in den meisten Fällen mit Krankheit und Nervenschädigungen.

6-7 Stunden Schlaf reichen aus

Alles in allem kann man sagen, dass 6 -7 Stunden Schlaf am Tag ausreichen, um seinen Körper gesund zu erhalten, wenns etwas mehr wird, ist das auch nicht tragisch.

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