Mit welcher Sportart nimmt man am schnellsten ab?

naja viel abnehmen tut man da durch ja nicht!

lg lara

I Love Sina!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ich finde diese art von trainig is eherr was wenn man sein gewicht ahlten will oder nur minimal abnehme will efektiv is es ja ehh fats nicht

Ich finde es genau richtig das mache ich ab jetzt auch.

Ich finde das ist ein guter vorschlag !!
Denn es hilft ?!
Ich gehe jedes jahr in die türkei und dort
bleib ich 3 wochen und wenn mann jeden tag
schwimmt dann macht es schon viel aus !!
—-> :]

Also ich finde das man durch das Joggen viel abnehmen kann, ich habe auch eine Diät gemacht. Jeden Tag was gesundes gegessen,keine Süßigkeiten und fast jeden Tag bin ich 30 minuten lang gejoggt. Dadurch habe ich in einer Woche 1-2 kg abgespeckt. Nach 4 Wochen hatte ich 5 Kg runter

Ich wiederspreche meinen Vorrednern.
Egal welche Sportart es ist, man nimmt ab, sofern man wie schon oben gesagt, auf die Ernährung achtet und dazu Sport treibt.
Dies gilt nicht nur für Anfänger sondern auch für fortgeschrittene.

Ich weiss nicht wie sie sich das denkne, das man Laufen geht und innerhalb 2 Wochen nimmt mal 40 Kilo ab, das geht natürlich nicht.
Ausserdem lügen waggen, man sollte Körpermasse nehmen. Weil am Anfang nimmt man beim Sport treiben zu, das kommt daher, weil Muskel umvielfaches mehr wiegen als Fett. Deswegen die Körpermasse. Es ist ganz einfach, ein Mensch braucht muskeln um dauerhaft abzunehmen. Je mehr muskeln und durchtraininert man ist, desto schneller und effizienter nimmt man ab, denn nur Muskel verbrennen Fett, denn sie Brauchen Energie.

Gruß Darius

ich finde des gut für einsteiger danach kann man sich ja noch steigern aufs essen kommt es auch an da ohne fleiß kein preis

ihr habt doch alle keine ahnung grob gesagt
das is das beste zum abneehmen was es gibt !!!
das ihr von heute auf morgen keine 20 kg abnehmt ist ja wohl normal und wenn ihr 4 mal die woche laufen geht und dann samstags zu burger king passiert da auch nicht viel mit abnehmen !

Mfg.

Man muss eben auch noch auf seine Ernährung achten nicht nur aufs joggen.Was vorallem gut ist ,ist Fahrrad fahren,wenn man eine halbe stunde fährt hat man 500Kcal verbrannt.Da nimmt man überall ab und baut Stück für Stück Muskeln auf.Was sehr Wichtig ist viel Trinken am Besten nur Sprudel oder wasser am Besten 3Liter am Tag.Und vor der Mahlzeit ein Grosses Glas Wasser Trinken,dann hat man nicht soviel hunger.
Habe eine 9monate alte Tochter und habe während der Schwangerschaft auch ein Bisschen zugelegt,zwar nicht so viel wie manch andere.Habe auch ein paar Problemzonen.
Habe vor einem Monat angefangen mit der Diät schaue jetzt auf jede Kalorien Zahl vorallem esse ich ab 6uhr nichts mehr,denn wenn man abends noch was isst dann nimmt man sehr viel zu,weil man sich nicht mehr soviel bewegt wie am Tag.Das sind alles Dinge die ihren Plan brauchen, vorallem in den rythmus zu kommen,das war für mich auch nicht gerade leicht.Wir hatten immer Abends Warm gegessen und am Tag viel zwischendurch.Und da haben sich die kalorien gefreut lol

Danke.
Ich werde jetzt gleich anfangen.
Also erst so ca. 30 min. laufen und natürlich auch auf die Ernährung achten.
Ich frage mich ob ich das schaffe.
Weil eig muss ich in 18 Tagen schon mind. 5 Kilo abnehmen. Aber ich glaube das schaffe ich nicht.
Drückt mir bitte die Daumen!

nimmt man beim inlineskaten eigentlich auch gut ab oder ist da joggen besser ??

liebe grüße , jasmin

Cool, ab dadurch schon 5 kg verloren, DANKE! Ich habe fast meine Traumfigur erhalten

SEHR EMPFEHLUNGSWERT!

hey das find ich cool das die dani ihr wunschgewicht damit erreicht hat ich finde es is sehr wichtig was zu essen !!! aber halt ausgewogen viel nährstoffe und auch vitamine, kohlenhydrate sind besonders wichtig seit ich in der schule ernährungslehre habe trinke ich 3 liter wasser pro tag und mache regelmäßig sport achte sehr auf meine ernährung und habe in 2 wochen 4 kilo abgenommen also sport macht viel aus =)

lg romana

TURNEN,TURNEN und TURNEN.
turnen ist die schweste sportart und verlangt somit viel disziplin.
mit der spannung am körper und den bauchmuskeln nimmt mann ab.

ich bin 1,66 groß und wiege 62 kilo und damit bin ich überhaupt nicht zufrieden.ich möchte jetzt auch versuchen abzunehmen doch ich bin nicht sicher wie ich mich umändern soll.

ich hab mal eine frage.
ich bin 1.50 meter qroß
und wieqe 42 kilo
ist das normal qewicht
weil ich möchte qerne 38 kilo wieqen.

Hallo!!! Habe in 12 Wochen 8kg verloren,habe 5 mal am Tag gegessen und war jeden zweiten Tag joggen.Hab Abends keine Kohlenhydrate mehr gegessen,und ca.3L Wasser am Tag getrunken.Und last für die zeit des abnehmens jeglichen alkohol .Man fühlt sich wieder sehr wohl,und bei mir hats was gebracht.LG Gisela

ich bin jeden tag 25 minuten gelaufen und ich habe mich gesundanärt ich habe alles gemacht aber ich habe nicht ap genomen und ich wünsche es mir sooooo sehr jeder im meiner schule ferarschen mich volle und ich hasse das könnt ihr mir weiter helfen bitte

hallo ihr , mit dem abnehmen habe ich schon alles versucht aber die pfunde wollen nicht runter egal was ich mache nehme einfach nicht ab. wer kann mir irgend wie helfen

hallo ihr lieben,
ihr redet immer von Ernährung umstellen..ist ja auch richtig aber dann schreibt mir doch mal ein paar tipps für die Ernährungsumstellung? was habt ihr so gegessen als ihr so schön abgenommen habt?
danke im vorraus
lg jessi

Nichts essen nur trinken 2 wochen lang dann haste 17kg runter ist am besten und wenn du es ned aushälst joggen gehn

das mit nichts trinken nur essen ist schwachsinn, hat nur den jojo-effekt zur folge … ich finde die kombination weniger (nicht gar nichts !) essen und gleichzeitig sporttreiben am besten, wenn man sich mit dem essen einfach ein wenig zurückhält und zb lieber mal einen salat als pfannkuchen isst und dazu ca 2 mal in der woche joggt kann man in 4 wochen bis zu 5 kilo abnehmen, obwohl das bei jedem verschieden ist (: viel glück !

tschuldigung, andersrum natürlich : am anfang meinte ich nichts essen und nur trinken (;

Nein, diesen Tipp sollte man wirklich nicht befolgen! Wenn du gar nichts mehr isst, so verlangsamt sich der Stoffwechsel total, was im Endeffekt heisst, dass dein Grundumsatzt sinkt! Und wenn du diese Methode noch anwendest, weil du KEIN SPORT treiben willst, dann sage ich nur “hoppla Schorsch”. Wenn man die Konsequenz daraus zieht, dann siehts düster aus: Durch fehlenden Sport werden vor dem Fett noch die Muskelmasse abgebaut, welche ja u.a. mithilft beim abnehmen, da Muskeln reichlich Fett verbrennen. D.h also, der Gewichtsverlust bei einer 0-Diät ist in diesem Falle hauptsächlich auf den Muskelverlust zurückzuführen! Und wenn man dann wieder normal beginnt zu essen, nimmt man super-schnell mehr zu als man abgenommen hat, da der Grundumsatzt 1) durchs nicht-Essen hinuntergeschraubt ist und 2) gesunken ist weil nicht mehr gleich viele Muskeln vorhanden sind, die Energie verbrennen. BRAVO! JOJO-EFFEKT AHOI!
Besser vernünftig ernähren mit Mass. Das heisst viel Obst und Gemüse. Nicht übertreiben mit Kohlenhydraten, am Abend z.Bsp. auf Kohlenhydrate verzichten. Wenn man zwischendurch Hunger kriegt lieber nen Apfel oder ne Karotte knabbern und keine Süssigkeiten. Gesüsste Getränke meiden. Auch light Getränke sind nicht gut, da sie dem Körper “Nahrung Vortäusch” durch das Süssigkeits-Empfinden, aber keine verwertbare Energie kommt –> steigert Hungergefühl. Es ist wichtig, ca. 5 mal am Tag etw. zu essen (Kleinigkeiten!), damit sich der Stoffwechsel nicht verlangsamt und die Insulinwerte einigermassen konstant bleiben (Hungerattacke vermeiden).
So, jetzt hab ich nen ganzen Roman geschrieben. Musste sein, denn mir stehen eahrlich die Haare zu Berge, wenn ich Tipps lese wie von ddfdfs! Und ja, ich kann ein Lied davon singen! War lange Zeit Bulimie-Krank, weil ich in einen solchen Strudel hinen kam!!! Also besser gar nicht erst anfangen mit solchem Schrott, sondern mit Vernunft handeln. Der Körper wird euch dankbar sein!!!

Gruss, Gummibaum

Hallo Ihr Lieben!

Ich geh jetzt die 4. Woche zum Laufen, alle 2 Tage, habe das Gefühl, dass ich konditionell Stück für Stück etwas besser werde und mich auch schon leichter laufe. Es kann mich täuschen, aber mein Empfinden ist, dass ich schon etwas mehr Muskeln aufgebaut habe. Das Gewicht hat sich allerdings noch nicht verändert. Aber es ist wahrscheinlich so, dass sich erst die Muskeln aufbauen und erst danach der Abnehmprozess beginnt. Wichtig ist in 1. Linie, dass man was für den Körper tut (Kondition aufbauen, Herz- / Kreislaufsystem ankurbeln) und dabei Spaß hat. Macht euch nicht zuviele Gedanke über´s Abnehmen. Das geht dann plötzlich automatisch. Wichtig ist die Bewegung, der Rest geht von alleine. Alles Gute!

Also ich habe 2 Kinder bekommen( 3J. u. 8 Monate) bin 1,63m und wog nach der Geburt 90 Kilo. Jetzt mache ich seit 8 Wochen Sport.
Bei 90 Kiolo sollte man erst mal einfach nur Kondition aufbauen und das habe ich indem ich erst mal nur schnelles spazieren gehen war so ca.1 1/2 – 2 Stunden (4-6 mal die Woche was auch etwas viel war am Anfang ), sonst werden auch die gelenke und die Muskulatur überfordert. Nach 2 wochen habe ich dann mit einer Mischung aus Nordic Walking und Joggen angefangen. Bin immer ein stück gejoggt und wenn ich nicht wirklich mehr konnte wieder gewalkt. Natürlich habe ich auch auf Süßes so gut wies geht verzichtet, aber mir auch hin und wieder etwas gegönnt ( nur eine Kleinigkeit wegen Jojo effekt). Wenn ich voll auf süße verzichten würde, würde ich später nach der diät sont voll den Jojo effekt haben ( wie schon sooo oft) d.h ich esse etwas gesünder und FHD. Jetzt habe ich 13 Kilo abgenommen und bis Weihnachten sollen es noch 5 Kilo weniger werden! Mal schaun ob ich das schaffe, aber man sollte sich echt nicht immer zu viel erhoffen, denn es braucht wirklich Zeit!! Soviel zu meiner Geschichte

Ich habe mit dieser Methode in 4 Wochen 10 Kilo abgenommen :);)

Ich finde es gut und es hilft auch aber es dauert so lange

ich glaube ich bin über gewichtig bin mir aber nich sicher…wer weiß ob 50 kilo bei 1,60 m übergewichtig ist?

Ich zum Beispiel hab am meisten beim Praktikum als Krankenschwester abgenommen.. ich musste ständig die ganzen Etagen hoch und runterlaufen. Und da man immer viel Arbeit hat, hat man kaum Zeit zum langen Sitzen

Ich hatte danach einen Flachen Bauch! Ach war die Zeit schön xD
Werde wahrscheinlich in den Osterferien ein Freiwilliges Praktika im Krankenhaus machen, da ich auch eine Ausbildung als Krankenschwester anfangen möchte xD Yei wieder abnehmen

bin ich nun übergewichtig oder nicht

mir wurde dadurch sehr geholfen

man nimmt zwar nich gleich an einem Tag ab,
aber nach ein paar wochen kann man schon erste Ergebnisse sehen !

ihr braucht ausdauer und durchhalte vermögen, es ist nicht einfach,
aber es lohnt sich =)

hi nono, du bis definitiv nict übergewichtig. du hast ca einen bmi von 19, dh du bist fast schon untergewichtig!
gib einfach bmi rechner bei google ein =)

ich bi leider nur 177cm groß und wiege 117 kg was kann ich tun um abzu nehmen

ist man übergewichtig wenn man 1,60 groß ist und 66 kilo wiegt…und wenn ja wie stark?

Hi
ich wollte wissen wie lange es dauert bis man anfängt abzunehmen denn es wäe doch dumm wenn ich laufe und laufe und es passiert …. niente. dauert es einen monat oder nur ne woche oder ein halbes jahr und echt mal was heisst hier ernährungsumstellung: mehr obst nur obst weniger fleisch mehr fleisch fisch ja oder nein gott ich will nicht meine gesammte zeit auf etwas verschwendne was dann vieleicht erts nach inem halben jahr anfängt …. ausserdem bin ich extrem übergewichtig ich bin 160 cm groß und wiege ganze 97 ich nehme wie automatisch jedes beschissene jahr 10 kilo zu wenn ich es hätte halten können vor 4 jahren hätte ich jetzt mein wunschgewicht und ihr sagt das so leicht ne halbe stunde joggen ich halte kaum 15 minuten durch geschätzt naja auf jedenfall grade noch einen kilometer….. ich wollte ungefähr 30 kilo abnehmen bis zu den sommerferien schaff ich das? was sagt ihr… so unsportlich bin ich nciht nur laufen hab ich nie gemacht

Hi Annamaus, Hast du schon mal deine Schildrüsenfunktion testen lassen?

nope aber ich hab mich schließlich im fitnessstudio angemeldet wie lange dauert es bis ich nciht zunehme wegen muskelaufbau sondern fettaufbaue … sichtbar auf der waage?
was hat dei schilddrüsenfunktion mit dem abnehmen zu tun?

Das geht, wenn du auch regelmäßig zum Trainig gehst, oder Sport machst allgemein und auf deine Ernährung achtes, eigentlich relativ schnell. So nach spätestens 2-3 Wochen ist dann auf jeden Fall ein Ergebnis sichtbar! Und wegen der Schildrüse schau mal hier bei dem Link nach, denn solltest du eine Schildrüsenunterfunktion haben, dann hast du es extrem schwer abzunehmen ohne Medikamentation. Deswegen vorher mal zum Arzt gehen, das testen lassen damit du sicher sein kannst das da alles okay ist, oder au net und vielleicht auch allgemein beraten lassen welcher Sport bei 97 Kilo am geeignetsten ist für dich!! Hier der Link, kopier ihn und füge ihn oben ein, da steht dann was das bedeutet eine Schildrüsenunterfunktion zu haben!! http://www.abnehmen.net/abnehmen/gesund-abnehmen/abnehmen-trotz-schilddruesenunterfunktion

aber wie lange dauert es denn nun bis man ca 35 kilo runter hat geht das bis zum sommer wenn ich 3-4 mal die woche ins fitnessstudio gehe also sport ist kein problem für mich und abnehmen tu ich auch ohne probleme hatte nur nie wircklich ein problem mit meinem aussehen. und so hab ich halt echte freunde gefunden die sich zeit genommen haben mich kennenzulernen aber in 3 bis 4 monaten kann ich da 40 runterkriegen? ich esse normal hat alles ein wenig mit meiner vergangenheit zu tun….. unwichtig also??????????????? aber ok ich les das was auf der seite steht durch aber meine mom hat medizin sztudiert sie meinte eig das alles ok ist aber ich gehe natürlcih trotzdem zum arzt

hay also ich mach 3-4 mal die woche sport also je eine stunde und ich esse gemischt,obst gemüse auch mal burger aber alles in massen:) manchaml mehr süsses,und steh eigendlich auf meinem gewicht….ich lass ma süsses koplett weg,und mach weiter mein regelmässiger sport mal schaun wieviel ich da abnhemen kann…wer macht es genau so?
wieviel kann man es packen in ner woche???

haha seits ihr alle lustig haha

also ich bin 1.58m wiege zurzeit 53 möchte aber noch runter auf 48 & am besten noch auf 45 kilo. aber ich lass hier so paar dinge wie das mann erst muskeln aufbaut & danach abnimmt. aber mein dad hat gesagt das stimmt nicht das ich auf meiner wage kein unterschied mehr sehe wenn dann noch mehr wegen Muskeln aber das möchte ich ja nicht ich möchte mein wunschgewicht von 45 erreichen .?!? könnt ihr mir bitte helfen ? & sagen was ihr machen würdet ob das stimmt und einfach eure meinung Tipps & allgemeines..
Liebe grüße ;** Thihihi

achso ps: iich mache es seit mittwoch entweder immer fahrrad fahren 10-20 kilometer oder inliner fahren halbe stunde , spazieren oder federball 45 min spielen gehen da jetzt noch pfunde runter ?

Wer abnehmen möchte kommt um Sport nicht herum. Wer aber viel Übergewicht hat, sollte nicht mit joggen anfangen. Das regelmäßige Laufen geht auf die Gelenke!!! Besser wäre da schwimmen geeignet, das entlastet die Gelenke und verbrennt auch in einer Stunde 600 kcal, also es lohnt sich. Vorallem sollte man sich für einen Sport entscheidne, der einem auch selber Spaß macht, das motiviert zusätzlich.

man nimmt ab! ich hab es ausprobiert. also ich bin jeden morgen 10 km fahrrad gefahren und abends nochmal so 45 min. gejoggt. in einer woche hatte ich 5 kilo runter und ich wurde nicht magersüchtig oder so, ich musste auch nicht ins krankenhaus ich habe auch ganz normal gegessen,aber nicht sehr viel, immer nur ein bisschen von etwas.
probiert es einfach mal aus und schaut ob sich was tut oder nicht.

Hallo Ihr Lieben! Ich klink mich mal ein:
also ich habe vor 4 Monaten meine Ernährung umgestellt und zusätzlich angefangen Sport zu treiben
(im Fitnessstudio: Joggen, Fahrrad + Geräte) und mittlerweile 17 kg abgenommen! Mein Wunsch ist es noch 6-8 kg abzunehmen, nur momentan hängt es einbisschen. Seit ich regelmäßig sport mache bzw muskeltraining steht mein Gewicht! (mittlerweile seit 2 oder 3 Wochen)! Ist das normal? denn ich esse wirklich nur gesunde Sachen und achte sehr auf meine ernährung! grüße

wenn man am tag immer wieder den drang hat zu essen , sollte man einfach jeden tag immer ein bisschen weniger essen.
mit dieser methode habe ich in 2 tagen schon 3kilo abgenommen

@Minni Montana Also, erstmal glückwunsch zu den 17 kg, die du abgenommen hast, darauf kannst du echt stolz sein

Und nun zu deinem Problem. Ich glaube das liegt daran, dass sich der Körper einfach an den Sport und das gesunde Essen gewöhnt hat, und in diesen 4 Monaten hatte der Stoffwechsel schließlich genug Zeit sich an die Ernährungsumstellung anzupassen. Jetzt hat er es nicht mehr nötig sich an die Fettzellen anzuschließen, da er die Energie ,die er braucht, vom Essen bekommt. Außerdem kann es noch damit zu tun haben, dass wenn du abnimmst dein Grundumsatz sich auch verringert(aus dem einfachen Grund, da du weniger wiegst, braucht der Körper nicht mehr soo viel Energie), mein Vorschlag wäre eventuell ein bissl weniger zu essen, wenn das möglich ist und ganz, ganz wichtig, ist es jetzt den Stoffwechsel anzukurbeln, das geht besonders gut, wenn man morgens Sport macht, am Nachmittag/ Abend ist Sport sicherlich auch super, allerdings hat er dann keinen bzw. nur einen minimalen Einfluss auf den Stoffwechsel.

Aber du musst sicherlich keine Angst haben, denn dieses Phänomen erleben viele Leute, die über einen längeren Zeitraum Diät machen. Was auch vollkommen normal ist. Oft passiert es auch, dass es plötzlich klick macht und es einfach nach paar Wochen/monaten wieder normal mit dem abnehmen weiter geht.

Aufjedenfall ist jetzt durchhalten und nicht aufgeben angesagt.
Guten Erfolg noch .

geht einfach nach dem essen kotzen man nimmt dadurch 2 kilo am tag ab oder nur morgens essen

Hallo. Ich bin 20 jahre alt, 1.69 und wiege 80 kg.. Ganz klar zuviel!! Ich möchte schon gerne so 25 kg aufjedenfall abnehmen.. Wenn ich jetzt nur noch obst gemüse esse und 3 liter wasser am tag trinke und jeden tag eine halbe stunde joggen gehe wie lange wird es dauern bis ich anfange abzunehmen? Könnt ihr mir helfen? Danke schonmal lg

Also ich habe mir das Spiel Just Dance 3 gekauft und da gibt es ein Plan das wenn du es schaft jeden Tag eine bestimmte anzahl von punkten zu sammeln und zwar beim tanzen dann ist das so als würdest du jeden Tag 30min Schwimmen o. Joggen gehen.Ich kanns nur empfelen denn schon bei einem Tanz fängt man an zu schwitzen.

ich hoffe das ich durch inlienescaten und joggen etwas abnehmen kann ich habe zu viel bauchspeck!!!

:(:(:(:(::(:(:(:(

(

Ey ich nehme 5 kilo ab bekomme ich diesen hässligen yoyo efekt..
dann hab ich wieder 10 kilo drauf was is das jaa..
ich weiss nicht wie ich abnehmen soll ..

Hey hoffe ihr hattet viel glück !!! Ich möchte euch was fragen, das was ich euch sage daf Mann zwar nicht machen! Aber nimt man echt ab wenn man dauernd mit absicht den Finger in Hals steckt und Kot…..muss ? Das isr doch ihre .

Hallo
Also ich bin 1.65 groß und wiege 56-58 kg ist bei mir immer unterschiedlich aufjeden fall bin ich nicht übergewichtig aber ich fühle mich einfach nicht wohl in meiner haut. Und bei uns zuhause steht ein laufband im keller da laufe ich 2 in der woche so ne halbe stunde und für mich ist das kein problem denn wärend dessen gucke ich auch gleich zeitig fernsehen das längt von den schmerzen am anfang ab außerdem machen ich jeden tag mind.40 situps hab zwar er angefange aber man merkt das es was bringt da man mehr

muskeln hat auf jeden fall hilft es was bei mir ob es bei euch auch so ist weiß ich nicht

hey leute ich wil unbedingt abnehmen aber aleine ist es sehr schwer abzunehmen. ich wil mindisten bis 60 klio wigen wer mein gröster traum. wen ihr mir weiter helfen köntet wer das schön ich weis echt nicht weiter ich wil mein leben lang nicht so bleiben .ich habe schon alles probiert was so mit abnehmen zu tun hat könnt ihr mir vielleicht weiter helfen wer schön wen ihr mir weiter helfen könntet.viele grüße eure dulijana wer schön wen ihr mal zurück schreibt Danke.

ich hab mal nen fitness fahrrad zuhause gehabt
jeden tag 45 minuten
nur wochenende süßgetränke und süßes
obwohl hab ich selten gegessen.

in 1 monat habe ich ca. 15 kilo abgenommen
dann wurd mir gesagt das ich dünner wurd
bin umgezogen dann hab ich damit aufgehört
und jetzt will ich anfangen zu joggen
jeden tag halbe stunde + plus ernährung einhalten
bring das ehrviel viel?

mfg mo

hallo
ich habe 10 kg in 4 wochen weg bekommen . ich habe je in 5 stunden takt morgens was leichtes gegessen und mittag etwas ohnee kohlenhydrate und abens am besten nur obst und ab 18:00 gar nichts mehr . zwishen durch am besten nur obst ! vor jeder malzeit ein großes glas wasser trinken . Man drf nur wasser trinken oer 1 mal am tag ein frischgepresster saft aber auch nur 1 glas . Ich habe ebenso jeden taag 1 stunde fahrrad gefahren und morgens
eine Halbe – eine stunde Gejoggt . das hilt sehr (:
mfg yasmin
& viel glük